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Sie fühlen sich oft gehetzt und unter Druck? Sie sind ständig im Stress? Sie haben Angst vor einem Burnout? Das können Sie ändern.

Übung um Stress abzubauen   > das Video dazu finden Sie auf der Startseite


Probieren Sie mal folgende Übung für Stressabbau aus. Beobachten Sie dabei, ob Sie eine sofortige Veränderung in Ihrem Empfinden wahrnehmen.

Nicht immer ist bei Stress am Arbeitsplatz Ruhe und Gelassenheit gefordert. Es kommt darauf an, in welchem Kontext brauchen Sie welche Fähigkeiten. Wenn ich mir vorstelle, Sie telefonieren mit einem Kunden und Sie sind dabei gaaannz Entspaaaannnt, dann wird das wahrscheinlich eine Störung verursachen. Ich bräuchte in dem Moment ganz andere Verhaltensweisen als Entspannung.
 
Greifen Sie sich doch mal eine Situation heraus, wo sie richtig unter Stress sind.
Hat sich in dem Moment der Luftdruck verändert? Nein. Das Barometer zeigt keine Veränderung, aber bei Ihnen hat sich der Druck verändert, weil alles körperliche, räumlich erlebt wird. Unbewusst verändert sich sofort das Raumerleben. Wie viel Raum haben Sie in dem Moment um sich herum? Ich meine hier nicht den wirklichen Raum, sondern den innerlichen Raum. Das Meiste, was wir Menschen tun läuft unbewusst ab. Es sind so ca. 98,5 % unbewusst und nur 1,5 % bewusst. Allerdings können wir mit den 1,5 % Bewusstsein auf die unbewusst ablaufenden Muster und Verhaltensweisen Einfluss nehmen.

So und jetzt probieren Sie doch mal aus, ob Sie mit Ihren Händen, den innerlich wahrgenommenen Raum, vergrößern können. Bitte nicht nur im Kopf denken, sondern tatsächlich den Körper, sprich die Hände dazu nehmen, und mit den beiden Handinnenflächen nach außen drücken. Dabei nehmen sie wahr, ob sich bei Ihnen irgendetwas verändert. Körperhaltung, Atmung, Körperempfindungen usw.

Das ist die Sprache von unserem Mittelhirn bzw. dem limbischem System. Dieses System ist sozusagen der Chef im Kopf und das denkt in Bildern. Um bei sich etwas zu verändern, wäre es günstig, die Sprache vom limbischen System zu sprechen. Das ist auch der Grund, warum sie gerade Ihre Hände zur Hilfe genommen haben. Nur mit der Großhirnrinde zu denken reicht nicht
aus, sie sollten tatsächlich den Körper zu Hilfe nehmen.

Das ist ein kleiner Teil von Übungen, welche Sie im Stressmanagement Seminar life erleben.

>>Hier finden Sie alle Informationen über das Stressmanagement Seminar



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