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Wie Sie negative Gedanken zerstören - negatives Selbstbild und authentisches Selbst

Das negative Selbstbild ähnelt einem Ausspruch von Jack Nickolson in dem Film "Eine Frage der Ehre": Sie können die Wahrheit doch gar nicht vertragen. Um zur Wahrheit zu gelangen, nehmen Sie ein Blatt Papier und ziehen einen Stich in der Mitte des Blattes. Schreiben Sie "Negatives Spiegelbild" über die linke Spalte und Authentisches Selbst" über die rechte Spalte.
Atmen Sie tief ein. Jetzt schreiben Sie , ohne zu zensieren oder sich Gedanken zu machen über den richtigen Ausdruck zu machen, in die linke Spalte, was Sie von Ihrem Negativen Spiegelbild zu hören bekommen. Vielleicht erstaunt es Sie, wie Gefühls beladen und hasserfüllt die Sprache des Negativen Selbstbildes ist. Vergessen Sie nicht, es hat eine Aufgabe zu erledigen, nämlich Ihnen ein mieses Gefühl zu vermitteln, verblüffend, wie toll es dem nachkommt nicht wahr?

Nehmen Sie sich so viel Zeit wie sie wollen und holen Sie alles aus sich her raus, damit Sie es schwarz auf weiß vor sich haben. Wenn Sie mit dem Aufschreiben dessen, was Sie von Ihrem Negativen Spiegelbild zu hören bekommen, fertig sind, legen Sie eine Pause ein. Atmen Sie nochmals tief durch. Jetzt schreiben Sie in die rechte Spalte, was Ihnen Ihr Authentisches Selbst sagt. "Wie weiß ich denn, welche Stimme, welche ist?", höre ich manche von Ihnen sich erkundigen. Gute Frage!

Die meisten Teilnehmer haben mir berichtet, dass Sie die Stimme des Negativen Spiegelbildes leicht erkennen können, weil sie so daran gewöhnt sind, Ihr zuzuhören. Andere haben mir erzählt, dass sie in Ihrem Kopf wie ein tadelnder Elternteil oder eine unwillkommene Autoritätsperson klingt. Am leichtesten kann man sie dadurch auseinander halten, dass das Negative Spiegelbild überhaupt nichts Gutes über Sie zu berichten haben wird. In der Tat würde es kaum seiner Aufgabe nachkommen, wenn es dies täte. Denken Sie daran, Schläger sind nicht gerade für Ihre Feinfühligkeit bekannt.

Wie erkennen Sie dann Ihr Authentisches selbst, wenn die einzige Stimme, die Sie bisher gehört haben, die des Negativen Spiegelbildes ist? Die Antwort lautet, dass Sie zuerst dem "Schläger" des Negativen Spiegelbildes entgegentreten müssen, und dann setzen Sie sich hin und lauschen geduldig. Einige Leute erzählten, dass die Stimme des Authentischen Selbst eine leise, friedvollere Stimme ist, eine, die buchstäblich darauf gewartet hat, von Ihnen vernommen zu werden. Manche  sagen, dass Sie mehr einem Gefühl denn einer Stimme ähnelt - etwas, das eher gefühlt als gehört wird. Viele spüren, dass die Stimme eher von Ihrem Herzen als von Ihrem Kopf herzukommen scheint. Eine Person nannte das Authentische Selbst den Teil von mir, von dem ich vergessen hatte, dass es ihn überhaupt gibt, ein Teil, von dem ich angenommen hatte, dass er für immer verschwunden war.

Viel Energie und Spaß bei der Übung

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