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Wohlgeformte Ziele

Man nennt wohlgeformte Ziele auch SMARTe Ziele. Das Wort SMARTe ergibt sich dabei aus den einzelnen
Merkmalen, die gegeben sein sollen. Ziele, die nach diesen Kriterien formuliert sind, haben eine größere
Anziehungskraft und Motivation und unterstützen so deren Realisierung.

Situationsspezisch: Beschreiben Sie möglichst präzise die Situation, in der Sie das Ziel erreichen.
Und vermeiden Sie dabei Vergleiche und Negationen. Anstatt zu schreiben: „Ich möchte nicht mehr rauchen“,
schreiben Sie z. B. „Ich stehe draußen und atme frei und tief und spüre, wie gut es sich anfühlt, pure Luft zu atmen“.
Wichtig ist das Bild, das in Ihrem Kopf entsteht. Dieses Bild soll das zeigen, was Sie sich in Zukunft
wünschen, und nicht das, was Sie loslassen wollen. Und formulieren Sie im Präsens, so als hätten Sie das
Ziel bereits erreicht.

Messbar: Ein Ziel muss messbar sein. Woher wollen Sie sonst wissen, wann Sie es erreicht haben?
Diese Regel schließt Formulierungen aus wie: „Ich möchte besser, eisiger, usw ...“. Woher wissen Sie,
dass Sie Ihr Ziel erreicht haben? Wie verhalten Sie sich, wenn Sie eisiger sind? Wie viele Stunden haben
Sie gearbeitet damit Sie sich als eisig ansehen?

Attraktiv: Wenn Sie Ihre Zielformulierung lesen und es lässt sie völlig kalt, stimmt etwas nicht.
Ist das wirklich Ihr Ziel? Ihr Ziel soll Sie motivieren, Sie müssen sich darauf freuen können.
Machen Sie Ihr Ziel so attraktiv wie nur möglich. Beschreiben Sie Details, die Sie ansprechen und eine
möglichst starke Anziehungskraft auf Sie ausüben. Und nutzen Sie dazu alle Ihre Sinne, beschreiben Sie
wie es sich anfühlt, das Ziel zu erreichen, was genau Sie dann sehen und hören oder auch riechen und
schmecken können.

Realistisch: Können Sie dieses Ziel erreichen? Diese Frage bezieht sich nicht nur auf die Größe des
Zieles. Natürlich muss die Größe stimmen. Ist es zu klein, ist es nicht attraktiv, und ist es zu groß, dann
überfordert es uns, worauf hin auch wieder die Attraktivität und die Motivation schwinden.
Aber die Frage ist auch, ob das Ziel Ihnen überhaupt „gehört“ und ob Sie es selbst umsetzen können.
Ein Ziel einer Mutter wie: “Ich möchte, dass meine Tochter Ihr Abitur schafft“ ist in Wahrheit ein Ziel der Tochter.
Die Mutter kann sich zwar wünschen, dass diese es schafft, aber sie selber kann dieses Ziel nicht erreichen,
da in diesem Ziel die Tochter die handelnde Person ist.

Terminiert: Setzen Sie sich einen konkreten Termin für das Erreichen Ihres Ziels. Am besten mit einem
exakten Datum. Dem Gehirn fällt es schwer, mit abstrakten zeitlichen Vorstellungen wie „bald“ oder
„in Zukunft“ zu arbeiten. Selbst wenn Sie den Termin evtl. mehrfach anpassen müssen, ist es gut, ihn
zu haben.

Ecology / Ökologie: Was passiert, wenn Sie das Ziel erreichen? Alles hat seinen Preis, und es ist klug, diesen
Preis vorher zu kennen. Was könnte schlimmstenfalls geschehen, wenn Sie Ihr Ziel erreichen?
Und ist es das Ziel wert? Wenn ja, dann haben Sie freie Fahrt. Falls nicht, kann man die Folgen abfangen?
Gibt es Alternativen?

NLP-Übung

Überprüfen Sie ein Ziel Ihres Lebens auf die Wohlgeformtheitskriterien hin: Wird ein Kriterium nicht erfüllt, dann formulieren Sie das Ziel um. Denken Sie an alle Bereiche Ihres Lebens: Beruflich, privat, Gesundheit, Beziehung, Finanzen usw.


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